«… el mindfulness no es una solución rápida; no se trata de una tabla de progresos que motivará a vuestro hijo a mejorar su comportamiento con la promesa de un juguete nuevo, ni de una amenaza que hará que sea más obediente. Se trata de una práctica continuada de plantar semillas que, a la larga, brotarán, crecerán y les resultarán sumamente útiles.»
Reconozco que en esta ocasión me tomo la reseña de este libro para Boolino como un auténtico regalo. «1,2,3 ¡RESPIRA!« de Carla Naumburg ha conseguido crear una guía realmente cercana para practicar mindfulness en casa.
Yo había escuchado hablar mucho de esto últimamente, pero no terminaba de entender qué era. Y es ni más ni menos que una técnica para aprender a estar presente, sin juicios o valoraciones, en cualquier situación de tu vida cotidiana, en resumidas cuentas… aprender a aceptar. Y eso para un hogar… es ¡la maravilla! Yo veo que la mayoría de las veces que me he cabreado y he generado una debacle emocional en casa ha sido por juicios y adelantarme a los resultados de cosas que estaban ocurriendo en un momento dado.
Nora chilla a Vera, Vera chilla a Nora, mamá está hasta las gónadas del mal humor de todo el mundo… la Tierra estalla. Otra versión: paro la agresión verbal desde su altura, describo la situación (mientras continúo a su altura), acompaño llantos si los hay, pregunto por las emociones de cada una de cara al suceso, las escucho, se escuchan, me expreso (cuando considero que es oportuno). Abrazo general (a veces este proceso es muy largo, no tan corto como expreso aquí). Y acabamos de construir una vía de diálogo y escucha sin juicio y en tiempo presente.
Despertar la consciencia a las emociones y abrazarlas por difícil que sea afrontarlas es un proceso precioso en el que poco a poco vas entrando. No te vas a convertir en el Dalai Lama de un día para otro, palabrita de grunge, pero es un viaje que merece la pena cuando cosechas aceptación y una gran sabiduría emocional en tu entorno pequeño.
El lenguaje del libro es cercano, respetuoso y realista. A mí Carla (la tuteo porque ya me ha metido en su casa a través de los ejemplos… y quiero tutearla) ya me enamoró con el prólogo. Propone ejercicios que molan mucho. Súper hiper mega recomendable. Para regalos, detalles, para cuando ves que tu amiga/0 uni, bi o trimadre/padre se está quedando calva/o. Maravilloso. Es de esos libros que te dejas en la mesilla de noche con marcas de colores para ir releyendo hasta que se mete en ti.
Ya me contarás. ¡Feliz día! Besitos 🙂